no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月18日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 五目焼きそば　五目チャーハン　湯で栗

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ おでん
五目焼きそば　野菜炒め　野菜の煮物　

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて花塚さんから通帳の受け取り・記帳済明より1月～8月までの8＠240000＝1,920,000.-OK
・三菱MG証券大塚さんJR九州の㈱600＠2,600＝1,560,000.-確定明日11：00～確認の電話をする。・1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。唐沢家屋上GN実施した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を１通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
五目焼きそば（0.3人前） 215 kcal
五目チャーハン（0.3人前） 152 kcal
栗（1人前） 25.1 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
おでん（0.5人前） 154 kcal
五目焼きそば（0.1人前） 71.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.2人前） 42.6 kcal
切り干し大根煮（0.4人前） 35.9 kcal
  1657 kcal
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