no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月19日（水）

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【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】握り寿司　サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯 漬物ベッタラツケ　カキフライ2個
鶏のから揚げ5個　キャベツの付け合わせ

【夜食】

【今日の感想】 東京都済生会澁谷診療所にて採血・採尿。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。大黒屋・スマイル・東急ストアにて買い物をした。豊島長崎郵便局にて大井郵パック発送した。日本文化センター友の会に注文書を5通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。三菱MG証券遠藤さんよりJR九州の株式購入の確認の電話がありました。パソコン教室＠2,160.-

【記録グラフ】
食事の記録
1708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝抜き（1人前） --- kcal
11時
CO-OP 寿司（10人前） 590 kcal
12時
サンドイッチ（0.4人前） 152 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カキフライ（0.5人前） 131 kcal
鶏のから揚げ（0.3人前） 150 kcal
カキフライ（0.3人前） 78.6 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
大根（べったら漬）（5人前） 22.8 kcal
  1708 kcal
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