no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月21日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キウイフルーツ・バナナ・柿）
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・きな粉餅・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
エビのチリソース・牛蒡餅・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も睡眠改善の薬を飲むが、寝つきが悪く2：00に目が覚めてしまい眠れず
いったん起きて約1時間にわたり、神代植物園で撮った画像の整理をした。
3時過ぎに眠くなり7時に目が覚めしばらくうたた寝をして7：30頃起きる
今日は出かけないで午後から庭の木の選定、だいぶん庭木が増えたのが実感
ルミックスＧ-7のバッテリーをアマゾンに発注。即日配達で夜の8時過ぎに届く
4500歩3.1㌔歩く
体重69.25㎏　BMI22.4 体脂肪22.8 筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1449 体内年齢59歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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