やばかった…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月24日（月）

やばかった…↑
< 午前中仕事♪…↓ 　｜　今日は…↓ >
【朝ごはん】
472.5kcal
【昼ごはん】
357kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約51分 約3.56km　消226.1kcal 5655歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日の仕事、電車にしようか車にしようかって、結局車になった
んだけど、良かったですわ…
というのも、完全に場所を間違えていました…（－－；
いつもの場所が改修工事でココ何ヶ月か場所を変えてたのに
何を勘違いしたんだろ…
昨日の場所はそこから3ｋｍ程度離れた所…
車だったので、ギリギリ間に合ったものの歩きだったら絶望的でしたわ…
何だか、思い込みで行動しちゃうから困ったもんです…
やっぱりこれもジジイになったということでしょうか…
昔ではありえなかったミス…（－－；
しかも最近多い…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
127mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
そば一式（1.2人前） 357 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  830 kcal
食事レポートを見る
コメント
,kyu@ 2016/10/24 10:05 
確認確認再確認、気をつけないと
 みたお 2016/10/24 11:35 
そうなんだけどね～
そういう時って思いこんでるから疑わないんだよね～（－－；
困ったもんですわ（>_<；
おじまる子 2016/10/24 13:25 
面倒がらずに、スマホに登録しときましょうよ～（笑）
 みたお 2016/10/24 19:42 
スマホに登録はしていて、鳴るようにはしてあるんだけど
電車移動やらでマナーモードにして忘れて、そのままでって
良くある話で、それにスマホにはそれほど依存してないので
時々忘れて外出することもあるくらいだから～（＾＾；
何ともはや～～（＾＾；；；；
hiro37829 2016/10/24 19:00 
予定表確認ですね～
間に合って良かったです(*^-^)
 みたお 2016/10/24 19:44 
うん、ありがとう（＾＾）
↑のような訳で、確認自体忘れたり思い込みでしなかったり…
それで今まで散々失敗してるのに、それすら忘れちゃうんだから
仕方ないよね…もう…（－－；
打ち水 2016/10/25 08:18 
間に合ってよかったね、私も何度も経験あります
 みたお 2016/10/25 11:51 
本当に良かったですわ…(^_^;)
これからもっと増えてくるのかもね(。･´д`･。)
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