no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月19日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 一平ちゃんの夜泣き焼きそば辛子明太子　磯辺焼き2個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ タコの刺身
モヤシ炒め　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 湯殿山参拝は明日に延期した。松本床屋にて髪を散髪した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個・ベルーナより荷物が2個届いた。通販のユーコーより代引き＠６，６７６.－と＠3,680.-にて荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。絹の靴下とレッグウオウマーでした。

【記録グラフ】
食事の記録
1869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
焼きそば（0.4人前） 254 kcal
越後製菓 餅（2人前） 206 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
モヤシ炒め（0.3人前） 126 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1869 kcal
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