順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月29日（火）

順調に減った
< かなり減った 　｜　増加傾向か？ >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ウィンナー、ブロッコリ、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
シュークリーム
【晩ごはん】
茸ご飯　パプリカ、ほうれん草、人参、レタスのサラダ　豚汁、大根、里芋、白菜、人参、シメジ　シュウマイ
【夜食】
柿ピー
【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
16時
松茸ご飯（1人前） 265 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
豚汁（0.5人前） 189 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.5人前） 52.3 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ニッスイ シュウマイ（2人前） 94 kcal
23時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  1947 kcal
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