ちょうさんから魚の差し入れ【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月11日（日）

ちょうさんから魚の差し入れ
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ちょうさんが釣りに行って、結構釣れたのでうちにおすそ分けが回ってきた。
ありがたや、ありがたや。

早速、鯵はたたきと刺身に
タイは刺身と手巻き用と昆布締めに
アボガドとツナ缶はハルちゃんが持ってきた。
あとは卵焼きを焼いて。

いやあ、久しぶりに日本酒がちょううまいねえ。
日本酒にはやっぱ、魚が合うねえ。
と、ゆっくり日本酒と新鮮な中なを堪能した１日であった。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
7km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3230kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		背筋
24回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
425kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
鯵のたたき（1人前） --- kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
アボガド、卵焼き　手巻き寿司のネタ（1人前） --- kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  425 kcal
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