体調不良【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月20日（火）

体調不良
< いつもと違うタイミ... 　｜　今日は体重落ちてる... >
火曜日なので腹筋の後はベンチプレス。
サポートを７入れた懸垂
で、いつものボート漕ぎの後に体重を計ると

77.7キロ。

1日で1.5キロ近く落ちてるよ。
そのせいか3キロ走るはずが2キロでダウン。

この歳になってわかったこと。
無理はしない。
体が言っていることを無理せず素直に聞く。

で、2キロでやめちゃったよ。
しかもいつも以上の汗。
体重落ちすぎで疲れが出てるかなあ。？？？？
【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
2900kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
60.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ラムシチュー（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆腐と鶏肉の卵とじ丼（1人前） --- kcal
  60.2 kcal
食事レポートを見る
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