連休三日目【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月27日（火）

連休三日目
< 完全に体重増えてた 　｜　水ぶくれ？ >
朝、ちょっと仕事場へ一つ余った携帯を探しに。
発見。
ベーにあげて、ちょっと仕事を。

帰ってついビールを飲んでしまう。
天気がいいし、酒が美味いぞ。

ビールをなくすためにジョギングをこの5キロへ。
26、27日とクリスマスの分を含めて5キロ走ってる。
5キロ走れるようになった事がすごいよな。

太った分を減らそうと思うのだけれども、そう減るわけじゃないよな。
【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
7km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3500kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
5杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
864kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
しゃけ（1人前） 148 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
いんげんの胡麻和え（1人前） 103 kcal
ご飯１杯（1人前） 235 kcal
冷麦（1人前） --- kcal
  864 kcal
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