更に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月03日（火）

更に増えた
< かなり増えた 　｜　ようやく減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ほうれん草とレタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏竜田揚げ　鯉こく　ほうれん草、ワサビ菜、春菊のサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■予定では元旦の体重を最大値として、その後徐々に減ってゆく筈だったのだが、予定通りには行かず、どんどん増えている。それも急激に。想定外だ。

■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■間食はしなかった。その為か夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1509kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サークルK サンクス 鶏竜田揚げ（1人前） 244 kcal
鯉こく（1人前） 210 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（0.5人前） 13.4 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
  1509 kcal
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