ようやく減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月04日（水）

ようやく減った
< 更に増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
フジパン ボローニャソーセージパン　牛乳　ほうれん草、ワサビ菜、春菊のサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯉濃　酢豚、人参、玉葱、ピーマン、筍、椎茸
【夜食】
落花生　蜜柑
【今日の感想】
■増え続けていた体重が、ようやく減ってくれた。それもかなり。ほっとした。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜食を摂ったが、夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2079kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯉こく（1人前） 210 kcal
伊藤ハム 巨匠の彩　酢豚（1人前） 273 kcal
人参（1人前） 131 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
20時
ヤスダヨーグルト 蜜柑（1人前） 142 kcal
21時
落花生（1人前） 10.1 kcal
  2080 kcal
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