no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月11日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
コメダコーヒーでランチ(サンドイッチ・コーヒー)
【間食】

【晩ごはん】
サバの塩焼き・ハマグリの酒蒸し・茶碗蒸し・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も和室の炬燵でうたた寝　それでも2時前に眠り始める
途中何度も起きるが眠気が勝ち朝まで腰かけた状態で眠る
散歩は、釜の淵を一周　シジュウガラ・ムクドリ・シメ・アトリ・ツグミ・シラサギを撮る
午後は史ちゃんとベーシアへ行く前にコメダコーヒ店でランチを食べる
その後ベーシアで買い物して帰宅
12771歩8.0㌔歩く
体重68.15㎏　BMI22.0体脂肪20.9筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1459 体内年齢57歳
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12771歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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