no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月12日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミネストローネスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ(トマト・キャベツ)・納豆・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩は導入剤半錠飲んで1：30頃就寝、即眠り朝7時に目が覚める
トイレに行しばらくしてから起床
快晴だが若干風があり、鳥たちの鳴き声もあまり聞こえない
それでも、釜の淵まで行くとシジュウガラ・ジョウビタキ・コゲラが元気に遊んでいる
公園を2周ぐらいして帰宅。1昨日オークションで購入したオリンパスのボディーが来ていた＾＾
9612歩6.0㌔歩く
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪20.6筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1466 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9612歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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