Ｓｅｉさん
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17年02月12日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミネストローネスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
ハンバーグ(トマト・キャベツ)・納豆・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴
昨晩は導入剤半錠飲んで1：30頃就寝、即眠り朝7時に目が覚める
トイレに行しばらくしてから起床
快晴だが若干風があり、鳥たちの鳴き声もあまり聞こえない
それでも、釜の淵まで行くとシジュウガラ・ジョウビタキ・コゲラが元気に遊んでいる
公園を2周ぐらいして帰宅。1昨日オークションで購入したオリンパスのボディーが来ていた＾＾
9612歩6.0㌔歩く
体重68.35㎏ BMI22.1体脂肪20.6筋肉量51.35㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1466 体内年齢56歳
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