今日もお仕事～…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月18日（土）

今日もお仕事～…↓
< あ～～…↑ 　｜　う～～ん…↑ >
【朝ごはん】
518.8kcal
【昼ごはん】
475kcal
【晩ごはん】
491.3kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約104分 約6.4km　消費318.5kcal 10002歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は午前中と夜仕事です～
昨日は暖かかったですね～
夜の仕事に行くときも楽でしたわ♪
今日は曇りで気温も低いようなので、しっかり防寒して行って来ます！
確定申告の伝票整理も残す所4ヶ月分！
ま、それが終わったら医療費の整理もしなきゃならんのですが…
何とか今月中に行けそうです（＾＾）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
プリマハム 肉だんご（0.5人前） 235 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ジョナサン たらこと貝柱のスパゲッティ（1人前） 475 kcal
18時
マ・マー 大盛りミートソース（1人前） 488 kcal
ダイドー 大人のカロリミット（0.3人前） 3.3 kcal
  1485 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2017/02/18 10:00 
私もお付き合いして土曜出勤してますよ～～
ボチボチ頑張りましょう！！
 みたお 2017/02/18 10:03 
それはそれはお疲れ様です〜〜
お互い頑張りましょう(^^)
xAKIx 2017/02/18 11:08 
お疲れ様です～今日は寒いですねー。
しっかり防寒して行ってくださいね＾＾
 みたお 2017/02/18 12:43 
ありがとう(^^)
防寒しました〜〜
ジョナサンで昼メシちうです〜♪
com 2017/02/18 11:58 
行ってらっしゃい。
今日は、午後掃除頑張ります。
 みたお 2017/02/18 18:10 
行ってきました～
帰ってMacからデータを引き抜こうとしているんだけど
プリンターが動かない～（－－；
OS9でもOSXでも動かない…（－－；
syunfamily 2017/02/18 13:01 
昨晩は、午後９時でも気温１５度でしたが、
今朝は－１度～最高気温も９度と、昨日より１１度も低いです～～（ーー；
兄さん～風邪引かない様に、温かくして外出して下さいね～～。
 みたお 2017/02/18 18:11 
日中は寒かったね～
っていうか、昨日が暖かすぎたからね…
今日蔵井出ふつうかな…
ボンド８８ 2017/02/18 16:39 
お仕事ご苦労様です。
私も仕事していますので、お互い頑張りましょう♪
 みたお 2017/02/18 18:12 
お～～～
ボンちゃんも！
頑張ろうね～
ワシまた出かけますわ…
夜のお仕事！（笑）
たわし68 2017/02/18 18:59 
明日も寒そうです。
体調管理に気をつけて
お仕事に励んで。
 みたお 2017/02/18 23:06 
中佐！
　ありがとうございますm(_ _)m
明日はお休みです～♪
打ち水 2017/02/19 07:26 
今日は休んでいるのでしょ
ゆっくりと、春が近いですよ。
 みたお 2017/02/19 19:37 
今日は温泉に行って来ましたよ～
でも、首が痛い（>_<；
治らないので明日整形外科に行ってきます（－－；
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