no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月21日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 志野田寿司1人前　ロールパン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鹿児島風鶏肉の味噌煮
天ぷら・鳥勝1枚　キャベツの付け合わせ　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。㈱吉祥より西国のお軸の表装について打ち合わせをした。福田様は2月末で退職したそうです。

【記録グラフ】
食事の記録
2317kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
志野田寿司（1人前） 500 kcal
山崎製パン 大地と緑のレーズンバターロール [袋] 8個（2人前） 232 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
キャベツのオイスターソース炒め（1人前） 84.5 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2317 kcal
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