no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月20日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鶏肉の煮込み
鹿児島風　野菜サラダ　松前漬け　こうなごの佃煮

【夜食】

【今日の感想】 ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。大黒屋東長崎店にて買い物をした。東福寺にて春彼岸厳修法要先祖回向。ヤマト便にて田丸セツ子様より香典返しが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鶏肉のごぼう和え（1人前） 350 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1926 kcal
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