no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月19日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個　コーヒー１杯　ホットドッグ１個

【昼ごはん】 スパゲティーナポリタン　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鳥カツ
キャベツの付け合わせ　天ぷら　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 清水家・唐沢家屋上GN散水作業　7-11にてカネヨ販売ナナコ支払nanacoにチャージした。モーニングセットを3個ナナコ支払にて購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が4個と通販のユーコーより代引きにて荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
ホットドッグ（0.4人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  2398 kcal
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