かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり増えた
17年03月21日（火）

かなり増えた
< ほぼ横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
菜の花と小エビのお浸し
スキヤキ
蕗味噌
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
すき焼き（0.3人前） 183 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1522 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE