no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月06日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
釜の淵で昼食。おにぎり2ヶ菓子パン1グレープフルーツジュース
【間食】

【晩ごはん】
ホッケの焼き物・酢辣スープ・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴
昨晩も和室炬燵で眠る。5時ごろ目を覚ますが2度寝する
釜の淵まで散歩。ソニーアルファー７に、バリオゾナーを付けて撮る
釜の淵も桜の花がいっせいに咲きだし綺麗だ＾＾
午後から琉華＆暖乃を連れて釜の淵で昼ごはん
桜は満開で数か所でお花見宴会をやっている
食事後新学期の物を買いに河辺の西友に行き青梅駅で別れる
20259歩12.7㌔
体重68.70㎏　BMI22.2体脂肪19.3筋肉量52.55㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1501 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20259歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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