no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月10日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ・キーウイ)
【昼ごはん】
冷やしざるヨモギうどん
【間食】

【晩ごはん】
フレークサラダ・シュウマイ・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床 6:30 晴
昨晩も和室炬燵で眠る
途中何回か目を覚ますがすぐに眠れる
6時ごろ目を覚ましオーガスタを見るが、松山はすでにホールアウト.
最終日の追い上げは凄く前日の24位から12位でホールアウト
天気もまあまだったので、二俣尾の海鮮時、青梅に戻り宗憲寺・梅岩寺・金剛寺と
桜の花を撮りあるく。中でも海鮮時は見事な枝垂れやシャクナゲも満開だった
9095歩5.7㌔
体重68.60㎏　BMI22.1体脂肪19.1筋肉量52.60㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1502 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9095歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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