no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月11日（木）

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< no title 　｜　西伊豆ドライブ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
外食 マイタケ蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・ピーマンの肉詰め・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も和室の掘りごたつで眠り、2時ごろに2階に移動し朝まで眠る
お天気も良いので、車でドライブ自宅を出て青梅街道を西へ軍畑から成木街道193号
395号天目指峠越えをして299号を通り芦ヶ久保道の駅へ、再び299号で秩父へ
秩父から彩甲斐街道140号で大滝道の駅を目指す。彩甲斐街道を南下広瀬ダム雁有料トンネル経て道の駅ミトミで昼食
140号雁坂みちから塩山に出て青梅街道(国道411号)をひた走り小菅を通り自宅到着
約200㌔を走る。甲府からの青梅街道久しぶりに(10数年年ぶり)柳澤峠を越えるが昔と違い道が整備されて通りやすくなっていた。
6000歩4.0㌔
体重68.90㎏　BMI22.2体脂肪20.7筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1480 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
56mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
112mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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