少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月30日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
豆腐、パセリ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
胡麻煎餅2枚
ポテトチップス4枚
豆乳
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰯刺身、大根、大葉
トマト
ズッキーニ、フランクフルトソーセージ、シメジ、玉葱、人参、卵の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2144kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
ポテトチップス（0.2人前） 111 kcal
16時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
18時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イワシのソテー（0.5人前） 85.1 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
ニッポンハム フランクフルト（1人前） 143 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  2144 kcal
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