no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月12日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム・バター　野菜サラダ　コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　肉じゃが
野菜サラダ　モロキュー2本　辛子明太子　辛い味噌

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック2個口16個の発送をした。日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。八百春盆の果物搬入した。ふるさと会より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が18個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　パソコン教室　石井生花店よりお盆の用品が届いた。清水家・唐沢家の仏壇に盆棚をセットした。

【記録グラフ】
食事の記録
2250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
日清食品 味噌（0.3人前） 105 kcal
  2250 kcal
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