残忍酷薄（ざんにんこくはく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月13日（木）

残忍酷薄（ざんにんこくはく）
< 山濤識量（さんとう... 　｜　三人成虎（さんにん... >
「思いやりがなくむごいこと」
類：残酷非道（ざんこくひどう）・残忍非道（ざんにんひどう）・残虐非道（ざんぎゃくひどう）

本日、立川→町田→瑞穂町
ガスト立川栄店にて日替わりランチ(チキングリル和風ソース&アジフライ)セットドリンクバー。

★梵氏8歳！

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
35回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
225分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
15分
英検勉強（分） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		朝活
12分
朝活（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
131.9km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
2403歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
1300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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