前向きに取り組むしかない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月17日（月）

前向きに取り組むしかない
< 少しだけ気分転換 　｜　まずは治癒専念 >
朝早く起きれなかったが、朝のうちに神社を訪れ、家族幸せと自分の就職先のご縁
をお願いしました。頭がぐるぐる回り、どうしたらいいか結論が出ないのですが
＜常に前を向く＞＜よい準備、よい結果＞という観点から、どんな企業と縁があるか
わからないので、読書をして準備することにしました。

まずは電子部品の本を読んでいます。

まわりで花火大会の音がします。昨年は家族で行きました。今年は就職が決まるまで
行けないかもしれません。それまで私はお酒は飲まないと決めています。

TVでタオルを使ったストレッチを推奨していた。腰痛も多少悪化してきたので
やってみようと思います。
【朝ごはん】
　トースト、ゴーダチーズ、ヨーグルト　１０：４５
【昼ごはん】
　さとうのご飯、、ミートボール、ひじき　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ちゃんぽん（みろくや）　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
6.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
1416歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
8967歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
64.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2558.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
808.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
9.64km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11930歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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