no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月22日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　　果物メロン

【昼ごはん】 スパゲッティーカルボラーナ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ウインナーフランクフルト
ソーセージキャベツ炒め　きくらげとキュウリの酢の物　モロキュー2本　モズク酢　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局日本文化センターに注文書を1通発送した。合鍵屋に合鍵を修理してもらいに行った。明後日の出来上がりにて預けた。一本堂にて買い物をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2121kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
アサリのトマトソーススパゲティ（1人前） 571 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ウインナーフランクフルトソーセイジ（1人前） 150 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
堂本食品 酢の物（1人前） 106 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
  2121 kcal
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