no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月28日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 スパゲッティーナポリタン　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯵の開き干物
野菜サラダ　松前漬け　野菜炒め

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック10個口の発送をした。包装箱特大を5箱購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。出来上がり品を受け取った。佐川急便にて日本文化センターより荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
12時
スパゲッティー（1人前） 736 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
野菜炒め（0.4人前） 105 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2032 kcal
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