今日から10月さてさて・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月01日（日）

今日から10月さてさて・・・
< リタイアしてから、... 　｜　100均は、楽しい >
【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿）
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】

【晩ごはん】
万願寺＆茄子の煮浸し・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、11時半に就寝し朝まで熟睡する。
釜の淵にカメラを持って散歩に出る。ぼちぼち野鳥がお出ましの季節
今年はどんな野鳥に会えるだろうか、楽しみだ。
今日は、シジュウガラやセキレイに出会う
取りだめのビデオを見る。
4500歩3.6㌔
体重70.10Kg　BMI22.6　体脂肪率22.3筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1477　体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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