no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月13日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨・リンゴ

【昼ごはん】 トースト2枚　バター・ジャム・チーズ1個　コーヒー１杯　プリン１個

【間食】 カレーパン　豆乳１杯

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　切り干し大根
キャベツ炒め　松前漬け　胡麻和え

【夜食】

【今日の感想】大黒屋東長崎店にて買い物をした。　理系同窓会より書類が届いた。豊島長崎郵便局から理系同窓会に所定の振込用紙にて＠20,000.-送金した。渋谷豊栄稲荷神社に秋季例大祭は都合により欠席させてもらいました。奉納は3＠5,000=15,000.-送金済みです。㈱阪急交通社より明日の集合時間の確認がありました。天気予報はよくないが頑張ります。

【記録グラフ】
食事の記録
2394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
マルハ チーズ（1人前） 39 kcal
ブドウ（1人前） 76.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
山崎 カレーパン（1人前） 395 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
  2394 kcal
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