no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月12日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 焼きそば

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ さつま揚げ　
那須高原のハム　キャベツの付け合わせ　茄子の煮物　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて㈱阪急交通社に書類を6通発送した。郵パックにて築地旨いもの会とふるさと会より荷物が各１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。7-11にて書類をコピーした。押山・大井様よりお礼の電話がありました。 土居伸一より郵パックにて高原ブドウが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。阿部京子様より三日日ミカンが届いたお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
メカブ（5人前） 27.5 kcal
  1817 kcal
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