no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月11日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ果物梨・リンゴ

【昼ごはん】 トースト2枚　バタージャムチーズ　コーヒー１杯　野菜サラダ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ホーレンソウの胡麻和え
ソーセイジハムとキャベツの炒め物　昆布の佃煮　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.－でした。　豊島長崎郵便局にて㈱阪急交通社に旅行代金の送金をした。旅行の書類が届いた。郵パックにて築地旨いもの会より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。
一本堂にて買い物をした。パソコン教室。宮沢和史様と阿部京子様からお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.3人前） 86.1 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター １個（1人前） 52 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
  2126 kcal
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