no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月15日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
スラーメン
【間食】

【晩ごはん】
金目の干物・カボチャのあんかけ・温野菜(キャベツ)・漬物類・モズクスープ
【夜食】

【今日の感想】
起床 7：30　曇
昨晩も11時半に就寝朝まで熟睡できた。
寝つきもさほど悪くなく此処の所調子は良い
朝晩の寒暖差が結構あって昼間は比較的暖かい。
散歩に行くと汗ばむくらいで、着るものの選択が難しい
今日も野鳥の出現は少ないが、シジュウガラ・ジョウビタキの雌・ダイサギなどを撮る
9666歩7.2㌔
体重70.35g　BMI22.7　体脂肪率22.0筋肉量52.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1490　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9666歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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