no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月10日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 かレーマン1個　野菜炒め　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ロースハム
キャベツの付け合わせ　ワサビ漬け　おせち　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費を＠250,000.-引き出し通帳に記帳し1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送5個口をした。明に商品券を送った。東京旨いもの会よりイチゴが２箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。パソコン教室 を受講した。カメラの木村屋にて証明写真を撮った。

【記録グラフ】
食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
肉マン（1人前） 196 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンプレミアム ロースハム（3人前） 123 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
オリジン弁当 舞（0.2人前） 194 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1871 kcal
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