no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月14日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個

【昼ごはん】 切り餅5個入りお雑煮　ロールパン1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜炒め
子てっちゃん

【夜食】

【今日の感想】 昨日の工柔会の新年会で安武幸一郎と加藤より戴いたお土産のかたずけをした。古希のちゃんちゃんこと帽子は誕生会で小畑君に引き継いでもらうことにしたい。日本郵便にて築地旨いもの会より干物が1箱届いた。ディアゴスティーニじゃっぱんよりジャッズのレコードが2枚届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ヤマザキ ロールパン（1人前） 168 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
21時
子てっちゃん（1人前） --- kcal
  2089 kcal
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