no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月18日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個

【昼ごはん】 肉まん1個　あんまん1個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 春巻き
キャベツ炒め　ウインナーソーセイジ　松前漬け　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を3通発送した。　郵パックにて築地旨いもの会と東京ふるさと会より荷物が各１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個 届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 海苔 [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
焼き芋（1人前） 304 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
春巻き（1人前） 223 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2488 kcal
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