no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月17日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　コーンスープ１杯

【間食】

【晩ごはん】 いかどうっくり１本　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　
野菜サラダ　ぽたージゅスープ１杯

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。郵パックにて築地旨いもの会より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
2065kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
イカ徳利（1人前） 350 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（1人前） 189 kcal
  2065 kcal
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