no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月16日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個

【昼ごはん】　五目焼きそば

【間食】

【晩ごはん】 五目チャーハン　味噌汁ワカメ1杯　ザーサイ　
ウインナーキャベツ炒め　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。年賀状の交換をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 12.5 kcal
ウインナーキャベツ炒め（1人前） 150 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（1人前） 189 kcal
  949 kcal
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