no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月07日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ

【昼ごはん】 トースト２枚　ジャム　オニオンスープ１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ちくわの磯辺揚げ
松前漬け　いかなごのくぎ煮　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。7-11にて書類をコピーした。 パソコン教室にて個人番号の再発行の手續をして貰いました。

【記録グラフ】
食事の記録
2179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
竹輪の磯辺揚げ（1人前） 271 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
  2179 kcal
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