岩手9日目…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月01日（火）

岩手9日目…↑
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【朝ごはん】
395.1kcal
【昼ごはん】
281kcal
【晩ごはん】
509.2kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約15分 約0.9km　消費53.9kcal 1298歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日で2日続けて酒抜きしましたわ～
ちょっとずつ足のむくみも治まってきました…
やはり連日の酒は良くない…というか、焼酎の炭酸割りは
ワシにとってはむくみの原因だと分かりました…
今後は注意しなければ…
　さて、こちらは今日まで暖かで明日からは天気が崩れるそうです…
なので朝から洗濯～（＾＾）
家の修理の方は大掛かりな家具の移動の一つが昨日終わったので
今日は食器棚の整理でもしようかと…
食器が山の様にあるので…欲しい人が居ればあげたいくらいですわ
独りじゃこんなにあっても仕方ないし、もしもの来客を考えても
多い（－－；
民宿でもするならともかく…って位の食器の数なんですわ…
もう1/3は処分したのですが、まだまだあって…
なので、とりあえずこれも整理して食器棚も玄関ホールに移動
しておかなきゃ床の修理が出来ないし…
だけど、まだ材料が無いのでいずれにしても修理は次回からですね…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
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【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1185kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
太子納豆 ひきわり（1人前） 84 kcal
美山 本熟キムチ（0.04人前） 6.6 kcal
キャベツのサラダ（1人前） 11.5 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
神州一味噌 あら汁仕込み（1人前） 22 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
14時
日清食品 麺職人　梅仕立ての牛だしそば（1人前） 281 kcal
18時
ご飯 （0.3人前） 70.6 kcal
美山 本熟キムチ（0.04人前） 6.6 kcal
日清食品 ハヤシメシ（1人前） 432 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1185 kcal
食事レポートを見る
コメント
kotoneko 2018/05/01 10:15 
田舎の方だと　長く住んでいる人が多く　それぞれの家に揃ってますからね～＠＠
運搬は大変だけど　埼玉の家の前で　「ご自由にお持ちください」って食器置いといたら
すぐになくなりそうな気もしますね～＾＾；
 みたお 2018/05/01 11:26 
そうなんですよ～
結構邪魔…（＾＾；
かといって埼玉まで持って帰るのもねぇ…
おじまる子 2018/05/01 12:11 
今回は長い滞在でしでしたね～♪
私も運動やら家事やら、自分へのご褒美とかこつけて、毎日飲んでしまう有り様で。。。
自制が利かないのよ・・・(；´Д｀)
 みたお 2018/05/01 14:46 
2週間は結構長いですわ～
でも、そこそこすることが出来てるのでまあ良かったと思いますわ（＾＾）
＞自分へのご褒美とかこつけて、毎日飲んでしまう有り様で。。。
そうそう、自分へのご褒美多過ぎだしね～（笑）
ワシの歳になると自制が利かなくなるとヤバイので仕方なくですわ（＾＾；
syunfamily 2018/05/01 14:23 
＞こちらは今日まで暖かで明日からは天気が崩れるそうです…
その日に～行きます～～（＾＾；
まだ、スケジュール未定なので、決定次第連絡します～～。
 みたお 2018/05/01 14:47 
ちょうど天気が崩れるタイミングで来るんだね～（＾＾；
分かったら知らせて下さいな（＾＾）
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