横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月02日（水）

横這い
< 少し増えた 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、胡瓜、トマト、ワサビ菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
食パン
牛乳
ロールパン
【晩ごはん】
玄米ご飯
ハンバーグ、ウィンナー、ブロッコリー、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.8人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
ワサビ菜（1人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
17時
ヤマザキ ふんわり　ロールパン　ネオソフトマーガリン入り（1人前） 168 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
  2252 kcal
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