no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月02日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 讃岐の肉ウドン1人前　お浸し

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ サントリープレミアムビール小2缶
チキンカツ　野菜サラダ　冷ややっこ

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が4個届いた。大阪王将チャーハン・餃子・唐揚げと牛肉の切り落とし3ＫＧがクール宅急便にて２個と蜂蜜・ゼリーの詰め合わせが２箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
肉ウドン（1人前） 350 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
サントリープレミアムビール（0.5人前） 75 kcal
チキンカツ（0.4人前） 175 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
冷ややっこ（1人前） 35 kcal
  1870 kcal
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