no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月17日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 ヤマザキパン２個　サツマイモ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 松前漬け　
天ぷら　茄子・玉ねぎ・その他　ハンバーグ

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2017kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
スイカ　（1人前） 259 kcal
12時
山崎パン たっぷりクリームロール（0.4人前） 114 kcal
山崎パン ちぎりパンぶどう（0.4人前） 181 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
プリマハム ハンバーグ（1人前） 49.5 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
ナスの天ぷら（塩）（1人前） 118 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 121 kcal
  2017 kcal
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