no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月18日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 ラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯵のフライ
キャベツの付け合わせ　モズク　食パン

【夜食】

【今日の感想】 1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。簡保の現況届と住所の変更をした。東電とさぬき麺業に送金した。さぬき麺業と日本通販に注文書を送付した。葛野農園と日本文化ｾﾝﾀーに注文書を送付した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
17時
食パン（2人前） 343 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
冷ややっこ（1人前） 35 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1984 kcal
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