進退両難（しんたいりょうなん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月19日（火）

進退両難（しんたいりょうなん）
< 身体髪膚(しんたい... 　｜　心地光明（しんちこ... >
「にっちもさっちもいかないこと。前進することも後退することも、どちらも困難なこと」
朝一いつものカフェにてパンシェルジュ検定本の巻末の過去問を解いてみる。
５０問中３５問正解、７０％。未だ途中までしか読んでいないので読み終わったらもう一度。
上司と松楽にてざるそば。ILBARニッセイ南池袋ビル店にてアイスコーヒー（持ち帰り、プ活アプリキャンペーン無料）。
プロント系カフェ利用する方、アプリお薦めです。
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日本、コロンビアに2-1で快勝！
サッカーファンでもない家族三人揃って観戦！
【記録グラフ】
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
パンシェルジュ検定
28分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
80.7km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
76.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		万歩計
2636歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング距離
1400m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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