no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月22日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 ラーメン　野菜サラダ　ヨーグルト

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ しゃけの切身　
切り干し大根　松前漬け　数の子

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 屋上GNをした。荒井より6/22㈮本日入院の電話がありました。6/26㈫大腸がんの手術をするそうです。

【記録グラフ】
食事の記録
2105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ローソン しゃけ（1人前） 150 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
  2105 kcal
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