no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月27日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160G　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物オレンジ

【昼ごはん】 ラーメン１杯　ところてん

【間食】

【晩ごはん】 食パン2枚　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯵のフライ1枚
竹輪の磯辺揚げ1本　卵豆腐1個　モヤシ炒め

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を6通発送した大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて㈱国華園よりメロンが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　グレープ（1人前） 40 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
卵豆腐（1人前） 79 kcal
鯵のフライ（1人前） 245 kcal
竹輪の磯辺揚げ（1人前） 271 kcal
モヤシ炒め（0.2人前） 84.3 kcal
カルピス 冴え緑茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  2089 kcal
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