no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月29日（金）

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【朝ごはん】
ブドウパン・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・キーウイ・オレンジ・リンゴ)
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・真ガレイの煮つけ・マグロの刺身・茶碗蒸し・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間　１時半　朝まで熟睡
ワールドサッカー　ポーランドVS日本戦が行われ1-0で敗れるが
セネガル＆コロンビア戦の結果いかんで本戦ベスト16に入る。
結果日本が辛くもベスト16に入るが、何か後味が悪い。二大会ぶりの快挙だが・・・・
9時前に散歩に出る。昨日梅雨明け宣言があり今日は朝から30度越え
裏宿神社から永山丘陵に出る。第二展望台から展望広場・風の子広場から展望広場へ
今日は釜の淵へは行かず永山丘陵経由で戻る
午後から史ちゃんとベイシアへ買い物にいく。

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11643歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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