no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月05日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン２枚　ちくわの磯辺揚げ２本　キューリの漬物

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　とんかつの卵とじ
枝豆　モロキュー２本　野菜サラダ　さやえんどうの煮物

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。㈲クレアール・プラス北川良幸様より法政大学埼玉県校友会の名刺が１００枚届いた。法政大学からｺｳﾄｳﾎｳﾕｳｶｲの名刺が２００枚届いた。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて㈱国華園より花の種が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　

【記録グラフ】
食事の記録
2262kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
食パン（2人前） 343 kcal
オリジン弁当 ちくわ（2人前） 118 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
  2262 kcal
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