no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月08日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン1枚　野菜サラダ　トウモロコシ　枝豆

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　牛肉のソティー
枝豆　モロキュー２本　トウモロコシ１本　カレー

【夜食】

【今日の感想】大泉学園町湯殿山道場参拝した。野菜を購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１0個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 田口重治よりビールが１箱届いた。佐川急便にてさくらの森より白井田七人参が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2077kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
グルメシティ 枝豆（0.2人前） 56.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
グルメシティ 枝豆（0.2人前） 56.6 kcal
モロキュー（2人前） 42 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
カレー（0.2人前） 181 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 130 kcal
  2077 kcal
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