no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月09日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　枝豆

【昼ごはん】 焼きそば　ヨーグルト１個　蜜豆　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ロースハムキャベツ
笹かまぼこ　松前漬け　㈱野漬物

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。書留が1通届いた。大黒屋東長崎店にて買い物をした。東京都道路整備保全公社玄関前の舗装とかたずけをした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。阿部京子様よりロースハムの詰め合わせが・大井巳喜彦様より笹かまが・幸田邦明様から芳子母さんに特茶が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 海苔 [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
あんみつ（1人前） 106 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g（1人前） 138 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
かぶの塩漬け昆布（3人前） 49.8 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
株式会社鐘崎 笹かまぼこ（1人前） 15 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1826 kcal
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